Magnesíum er eitt helsta steinefni sem líkaminn okkar þarfnast og spilar lykilhlutverk í yfir 300 lífefna- og lífeðlisfræðilegum ferlum. Fyrir utan að vera fjórða algengasta efnið í líkamanum er magnesíum eitt af aðalefnunum sem líkaminn notar til að byggja og styrkja bein. Magnesíum stuðlar m.a. að eðlilegri vöðvastarfsemi og próteinmyndun og viðhaldi beina og tanna, einnig er það nauðsynlegt steinefni fyrir hjarta- og æðakerfi ásamt orkuvinnslu og blóðsykursjafnvægi líkamans.